ストレッチパッドの使い方(STEP1)

基本ストレッチ体幹をほぐすストレッチ

体幹のバランスを整え、体幹部の可動域をアップするストレッチです。
このストレッチではお腹と背中をほぐすことができます。
まずはカラダの硬い部分をチェックして、お腹の詰まり、背中の丸まりをほぐしていきましょう。

カラダが硬い方などで頭が浮いてしまったりすることがある場合は、枕などを頭の下に置いて調整してください。

起き上がる時にカラダがつらい場合はゆっくりと横向きになってから、起き上がってください。

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